늑간 신경통 환자를 위한 스트레칭 방법

늑간 신경통 스트레칭에 대한 기사

늑간 신경통은 안면신경, 지팡이신경, 지팡이신경 등 우리 몸에 존재하는 신경들 중 하나로, 몸 안에서의 위치가 굉장히 중요하다. 이 신경은 척추 관절을 통과하며 다리에서 발끝까지 이어져 있다. 때문에 이 신경이 길이를 유지하기 위해서는 우리 몸도 그만큼의 자세를 유지해야 한다.

하지만, 우리가 본격적인 운동을 하거나 장시간 한 자세에서 거대한 무게를 지탱하는 등의 경우 이 신경이 발생하기 쉽다. 이런 경우 늑간 신경통은 통증, 손가락 무감각, 얼굴근육 통증 등과 같은 증상을 유발한다.

그러나 우리는 이러한 증상을 피할 수 있다. 이를 위해 극적인 변화를 가져올 수 있는 것이 바로 스트레칭이다. 아래에서 늑간 신경통에 대한 스트레칭 방법을 살펴보자.

늑간 신경통 스트레칭 방법

1. 아랫배 스트레칭

마치 다리 자세에서처럼 두 손을 무릎 위에 놓고 바닥에 앉는다. 천천히 무릎을 가슴쪽으로 당긴다. 약 30초 정도 유지한 후, 천천히 등받이를 기대면서 방금 전 당긴 것을 해제한다.

이 스트레칭은 늑간 신경통을 유발하는 침대에서의 굽은 자세를 해결하는 데 효과적이다.

2. 헬무트 스트레칭

일단 땀을 띄기 좋은 헬멧과 서퍼보드가 필요하다.

헬멧을 쓰고 보드에 앉은 다음, 손발을 아래로 내린 채로 가슴을 팽팽하게 유지한다. 이는 척추를 휘게하는 증상을 방지하며, 따라서 늑간 신경통 증상을 예방한다.

3. 운동기구 이용

서 있는 자세에서 운동기구를 이용해서 아랫배를 확장시킨다. 이 스트레칭의 핵심은 척추가 바로 서 있을 때, 늑간 신경통 증상을 예방할 수 있는 것이다.

FAQ

Q. 늑간 신경통이란 무엇인가요?

A. 늑간 신경통은 안면신경, 지팡이신경, 지팡이신경 등 우리 몸에 존재하는 신경 중 하나로, 몸 안에서의 위치가 굉장히 중요합니다.

Q. 늑간 신경통 증상은 무엇인가요?

A. 늑간 신경통 증상에는 통증, 손가락 무감각, 얼굴근육 통증 등이 있습니다.

Q. 그렇다면 늑간 신경통 증상을 피하기 위한 스트레칭은 무엇인가요?

A. 아랫배 스트레칭, 헬무트 스트레칭, 운동기구 이용 등이 있습니다. 이러한 방법을 통해 늑간 신경통 증상을 예방할 수 있습니다.

늑간신경통은 허리나 엉덩이에서 발생하는 통증으로 가장 흔한 신경통 중 하나입니다. 늑간신경통은 영양을 공급하는 혈관이나 신경이 압축되어 발생할 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
– 예상치 못한 통증
– 따끈따끈한 느낌
– 저린 느낌
– 긴장도 및 근육통

일반적으로 보조요법적인 치료법이 있습니다. 늑간신경통 치료법에는 많은 선택사항이 있지만, 많은 환자들이 병원에 가지 않고 집에서 치료할 수 있는 일부 전략들이 있습니다. 이러한 전략들은 전문의의 도움을 받은 후 안전하게 시도할 수 있습니다.

1. 휴식 및 운동 : 휴식은 여러 가지 지속적인 활동으로 인한 통증을 완화시키고 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 근육이 약해지는 것을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 자세에 유의 : 일부 자세는 늑간신경에 더 많은 압력과 부담을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 바닥에 앉아 있는 동안 뱅글뱅글한 자세를 취하거나 직장에서 가장자리에 앉아서 앉아있는 것을 선호할 수 있습니다. 이러한 자세를 취하는 경우, 늑간신경 증상을 완화하기 위해 자세를 변화시켜야 합니다.

3. 온열 : 섬유근육통이나 염증으로 인한 통증을 완화하기 위해 온열 팩을 사용할 수 있습니다. 환자들은 온열을 적용하는 방법과 시간에 대해 치료전문가와 상의해야 합니다.

4. 증상 완화를 위한 충분한 수면 : 피로와 스트레스가 통증을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 충분한 수면은 근질환 치료를 위한 충분한 생리적 치료입니다.

최근, 현대학자 및 대중들이 점차적으로 자연 요법을 선호하고 있습니다. 이와 같은 요법 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 필링 : 필링은 통증 부위에 수액을 주사하여 통증 부위에 부작용을 가져오는 것이다. 이는 통증을 완화하는 데 도움이될 수 있지만 대부분의 병원에서 수행되어야합니다.

2. 물리 요법 : 물리 요법은 근육을 피로하게하고 일부 근전도 치료를 적용하는 것과 같이 다양한 기법을 사용하여 수액을 좋아합니다. 이것은 경루압 새기와 같은 개입을 포함하여 병원에서 진행해야합니다.

3. 생체력 증진 요법 : 화초나 수액을 사용하여 생체력을 향상시켜 통증을 완화 할 수 있습니다.

자연치유를 시도하기 전에, 늑간신경통 증상의 원인을 이해하고 수행 가능한 전략을 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

FAQ 섹션

Q : 늑간신경통은 증상을 완화하는데 얼마나 걸립니까?
A : 경미한 늑간신경통의 경우, 근육긴장을 완화하거나 약물을 통해 증상을 완화하는 것이 한번 시도 후 쟁점적이고 일반적으로 효과적입니다. 그러나 심각한 늑간신경통인 경우에는 수개월 동안 증상이 지속될 수 있으며, 수가 무겁은 보조적 치료를 필요로 할 수 있습니다.

Q : 늑간신경통은 몇 번의 방문으로 완전히 치료됩니까?
A : 이는 부위와 증상의 유형에 따라 다릅니다. 증상이 가벼운 경우 여러 번의 짧은 방문으로 느낌을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 그것이 열악한 경우, 수개월에 걸쳐 제한적인 보조적 치료를 필요로 할 수 있습니다.

Q : 늑간신경통 치료와 함께 어떤 운동을 할 수 있습니까?
A : 늑간신경통 환자들은 낮은 영향도의 신체 활동을 추천합니다. 조깅, 걷기, 수영 및 자전거타기와 같은 운동은 적절합니다. 그러나 무게 중심이 높은 스포츠를 하지 말아야합니다.

Q : 늑간신경통은 재발됩니까?
A : 늑간신경통은 계속 재발되는 문제가 있습니다. 그러나 신체 활동과 전문가의 경우 작은 한가지 치료 전략을 사용함으로써이 재발 위험을 줄일 수 있습니다.

Q : 늑간신경통은 어떤 경우에 수술이 필요합니까?
A : 대부분의 늑간신경통 환자들은 수술을 필요로하지 않습니다. 그러나 심각한 증상을 완화하기 위해 치료 전문가와 상의한 후 수술이 필요할 수 있습니다. 수술이 필요한 경우 적정한 치료를 지속하는 것이 중요합니다.

늑간신경통 위치에 대한 기사

늑간신경통은 디스크, 스폰디로시스, 척추협대증 등으로 인해 척추뼈 사이에 있는 늑골사이의 작은 구멍에서 늑간신경이 압박되면서 발생합니다. 이런 압력으로 인해 신경조직이 손상되어 통증, 저림현상, 쥐어짐, 근육경련 등이 발생합니다. 이번에는 늑간신경통의 위치에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 경추 늑간신경통

경추 늑간신경통은 경추(頸椎)라는 목 부분의 척추에 발생하는 늑간신경통입니다. 대개 목의 늑골사이에 위치한 근육, 인대, 신경 등을 스트레스성 작업이나 근육류직업, 사무직, 스포츠 등으로 지속적인 자세변화, 운동 불규칙으로 가장 많이 발생하는 불편증상입니다. 이를 개선하기 위해서는 자세교정, 운동치료, 수술 등 종류에 따라 다양한 치료방법을 이용할 수 있습니다.

2. 흉추 늑간신경통

흉추(胸椎) 늑간신경통은 흉부의 늑골사이의 작은 구멍에서 생길 수 있습니다. 하지만 흉추 늑간신경통은 다른 늑간신경통에 비해 드물게 발생하는 경우이며, 나란히 진단이 어려운 경우가 많습니다. 대개 흉부의 통증 또는 향상된 감각, 근육약화 등으로 표현됩니다. 치료법은 주로 약물치료와 신경의학적 치료를 병행하는 것이 일반적입니다.

3. 요추 늑간신경통

요추 늑간신경통은 요추(腰椎) 부분에서 발생하는 늑간신경통으로 가장 많이 발생합니다. 대개 요추 구간의 브리지, 황색인대, 늑골간 인대, 인근 근육 등으로 인해 늑간신경에 압박이 가해집니다. 대표적인 증상은 통증, 저림증후군, 쥐어짐, 근육력 감소 등이 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 체조, 물리치료, 맞춤형 약물치료, 마사지 등으로 진행하는 치료가 필요합니다.

4. 척추교대증

척추교대증은 각 척추와 그 근육, 인대, 늑골간 인대 등이 대칭적으로 교대로 차례로 승가, 내각을 하면서 (척추를 비스듬하게 틀어놓음) 일어나는 질환입니다. 이로 인해 늑간신경이 압박되면서 늑간신경통을 유발할 수 있습니다. 대표적인 증상은 생김새, 신경근두(神經근두)ㄴ되며 철저한 검사와 수술적인 치료가 필요합니다.

FAQ

1. 늑간신경통은 어떤 증상이 있나요?

늑간신경통은 통증, 저림증후군, 쥐어짐, 근육력 감소, 근육 경련 등이 공통적인 증상입니다.

2. 치료방법은 무엇인가요?

치료방법은 체조, 물리치료, 맞춤형 약물치료, 마사지 등으로도 개선할 수 있습니다. 하지만 심한 경우엔 수술이 필요할 수 있습니다.

3. 늑간신경통은 왜 발생하나요?

디스크, 스폰디로시스, 척추교대증 등과 같은 척추협대증과 같은 것들이 원인일 수 있습니다.

4. 어떻게 예방할 수 있나요?

위험요인은 자세 변화, 스트레스성 작업, 운동 부상 등이 있으므로 적절한 운동, 자세교정,스트레칭 등을 통해 예방하는 것이 중요합니다.